Tarefa da Semana

A Tarefa desta semana é beber 1 copo grande (ou 2 copos pequenos) de água 20 a 30 minutos antes de cada refeição.

Você já sabe que o corpo precisa de 8 a 10 copos de água todo dia. A questão que se coloca é quando tomar? Durante a refeição? Antes, depois?

Nesta semana vamos beber:

• 2 copos de água pela manhã, antes do café
• 2 copos de água antes do almoço
• 2 copos de água antes do jantar
• 1 copo de água antes de cada lanche.
• Não beba nada antes de beber "somente" água.

Se for tomar uma cervejinha, ou um refrigerante, antes tome 2 copos de água. Quanta mais água você beber, melhor o seu organismo vai trabalhar!

Kristine Clark diz que " Nosso corpo nem sempre identifica bem a sede. Por conta disso, às vezes confundimos a falta de hidratação com fome e exageramos na comida". Esta é uma dica que geralmente os médicos não dão.

Foi um médico endocrinologista quem me ensinou esta técnica há uns anos atrás.

Ele falou para eu beber a água antes de começar a cozinhar o almoço ou o jantar; se for ao restaurante ou no shopping, me aconselhou a beber 2 copos de água antes de sair de casa ou do trabalho.
Parece que ao "encher" o estômago com água, ele vai produzir uns produtos químicos chamados neurotransmissores que estimulam a saciedade, levando ao cérebro a informação "Pode-se acalmar que já está chegando comida no estômago" e assim, quando começarmos a comer, não vamos sentir tanta fome e comeremos menos, para além de nos termos hidratado convenientemente.

Também será importante evitar beber durante as refeições (almoço e jantar), o que vai ser fácil depois de beber os 2 copos de água antes de comer! Fora das refeições é permitido beber "toda a água do mundo"!

Experimentem.
Depois contem o que aconteceu.

Boa semana!

Tarefa da Semana - Incluir o chá verde

Olá! Como estão? Esperamos que estejam ótimos e prontos para mais uma tarefa .

Gente, em 27 de Outubro postamos uma matéria sobre a importância do chá verde em nossa dieta, em nossa reeducação alimentar, se desejarem basta dar uma olhadinha, está logo abaixo nas postagens anteriores. Sou adepta do chá verde e posso dizer que ele tem um gostinho pouco amargo, melhora bastante quando ainda no preparo se coloca um pauzinho de canela em pau juntamente com o chá, ou então já se encontra no mercado o chá verde com menta.

Segundo especialistas, o chá verde auxilia não só no processo de emagrecimento, como tem vários outros benefícios, ele age como antioxidante e antiinflamatório, sugere-se que para obter o efeito desejado, deve-se tomar 4 xícaras de chá verde por dia ou então 100 mg do extrato em cápsulas, e vamos apartir de hoje acrescentá-lo em nossa dieta, 4 xícaras representa (1 litro).
Logo abaixo disponibilizamos dois sites com pesquisas, origem, benefícios e outras informações sobre o uso do chá verde.

Desejamos uma excelente semana light a todos.

http://boaforma.abril.com.br/edicoes/257/fechado/Dieta/257_chaverde.shtml
http://www.dinakaufman.com/artigos/cha-verde/

Tarefa da Semana: avaliar o processo até aqui

*

Só para "recomeçar", vamos responder as seguintes questões:

1. Desde quando está fazendo RA?


2. Quantos quilos já eliminou?


3. Quantos pretende eliminar ainda?


4. Qual seu nível de Atividade Física?


5. Você tem acompanhamento psicológico?


6. O que acha mais difícil no emagrecimento?

Pode responder aqui mesmo nos comentários, ou no próprio blog e indicar aqui que respondeu.

*
Beijos e boa semana!
*

Reorganizando...

*
Pessoal, agora contaremos com as contribuições das seguintes amigas:

1. Clarice Emmerick
2. Amendoinha
3. Pérola_ em transformação.

Então o negócio vai bombar!

*

A Importância do Chá Verde no Emagrecimento

Olá! Espero que tenham se comportado bem no final de semana, iniciamos a semana com uma matéria sobre a importância do chá verde em nosso emagrecimento.

Já falamos em 31/08 sobre a importância da água, agora vamos incluir o chá em nossa dieta.

Segundo especialistas, o chá verde auxilia não só no processo de emagrecimento, como tem vários outros benefícios, ele age como antioxidante, antiinflamatório, anticarcinogenico no tudo digestivo, embora ainda esteja em estudos, sugere-se que para obter uma quantidade adequada de polifenóis, deve-se tomar uns 4 copos de chá verde por dia ou então 100 mg do extrato em cápsulas.

Logo abaixo citamos alguns sites com pesquisas, origem, benefícios e outras informações sobre o uso do chá verde, e fala um pouco do chá branco, chá preto, e chá oolong.

Uma excelente semana light a todos.

http://www.sitemedico.com.br/sm/materias/index.php?mat=818 http://boaforma.abril.com.br/edicoes/257/fechado/Dieta/257_chaverde.shtml
http://www.dinakaufman.com/artigos/cha-verde/
http://www.jardimdeflores.com.br/sinergia/S15dietacha.htm

SOCORRO...........

*
Preciso de ajuda: olha, gostaria de saber se alguém pode assumir o desafio de verão e postar as tarefas semanais.
*
O caso é que estou sem condições de fazer isso por um tempo.
*
Quem se habilita?
*

Tarefa da semana...

*
Desculpem a demora, a vida me atropelou...
*

É o seguinte, a tarefa é
iniciar as
refeições principais
pela salada.

*
Para mim, um grande desafio.
*
depois eu coloco o desenho (rss) estou correndo.

*

essa semana coloco o resultado da tarefa anterior.

*

Beijos!